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タマネギに含まれるこれらの化合物は、コレステロール値を下げ、悪玉菌の増殖を抑制し、心臓の閉塞も防ぎます。タマネギには、心臓の健康に強力なファイトケミカルが豊富に含まれています。それらを食事に追加する方法をいくつか紹介します。
タマネギに含まれるケルセチンは心臓の閉塞を防ぎます
ケルセチンは心臓を保護するタマネギに含まれるフラボノイドです。さらに、タマネギには高レベルのビタミンCと繊維が含まれており、高血圧を軽減する可能性があります. これらの利点は、炎症を軽減し、血液循環を改善するのに役立ちます. また、カロリーも低く、他にも多くの利点があります。
ケルセチンが集中しているタマネギの外層に見られますが、タマネギ全体に不均一に分布しています. 皮をむいたタマネギの皮には最高濃度のケルセチンが含まれているため、皮をむいて残りのタマネギと一緒に刻む必要があります. 玉ねぎは皮をむいた後、冷水でよく洗います。
ケルセチンは、炎症を軽減し、抗酸化レベルを高めるだけでなく、骨の損失を防ぎ、骨密度を高める可能性があります. タマネギは、細菌感染やその他の健康上の利点から保護することも知られています. Bacillus cereus、Pseudomonas aeruginosa、Staphylococcus aure us は、彼らが撃退する有害な細菌の 1 つです。世界的な健康問題であるコレラ菌も、それらによって阻害されます。
コレステロール値を下げる
運動は健康的なライフスタイルの不可欠な部分であり、コレステロール値を下げるのに役立ちます. ライフスタイルの変更については、変更を加える前に医師に相談する必要があります。医師は食事についてアドバイスし、心血管疾患のリスクを軽減する方法を提案してくれます。また、禁煙や減量についてアドバイスを求めることもできます。
高レベルのコレステロールは、動脈を詰まらせ、心臓病につながる可能性があります。心筋に十分な酸素が供給されないと、胸の痛みや心臓発作が起こる可能性があります. 過剰な LDL コレステロールが動脈に蓄積すると、動脈が狭くなり、時間の経過とともに血流が減少します。このため、血中の HDL コレステロールの量を増やすことが重要です。血中の LDL コレステロールと HDL コレステロールの量は、血液検査で測定できます。
食事中の飽和脂肪をできるだけ減らすことが重要です。飽和脂肪は、肉、乳製品、バター、パーム核油に含まれています。
有害な細菌の増殖を抑制します
タマネギに含まれるいくつかの化合物は、結腸内の有害な細菌の増殖を抑制します。それらは、有害な細菌を抑制するビフィズス菌の増殖を刺激します。タマネギは、胃がんのリスクを減らし、血圧を下げ、血栓形成を防ぐことも知られています. 喘息患者は、呼吸器系を改善する能力があるため、タマネギフラボノイドの恩恵を受けることもできます.
さらに、タマネギにはイヌリンを含む食物繊維が含まれており、腸内の有益なバクテリアの食料源として機能します. タマネギはまた、体の線維素溶解活性を高め、血圧とアテローム性動脈硬化症を軽減します.
また、タマネギの皮にはケルセチンが含まれており、有害な細菌の増殖を抑制します。タマネギは、腸の健康に不可欠なヒスタミンとロイコトリエンの生成も抑制します。
