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関節炎の膝の痛みに注意して、あなたの最初の防御線として。非処方の鎮痛薬、ステロイド注射、運動のほか、痛みを緩和し、全体の健康を改善する方法がある。RICE方法休息、氷敷、押出、持ち上げは痛みを緩和し、全体の健康を改善する有効な方法である。
静止、凍結、圧縮、および標高（メートル）
膝の炎症と痛みを減らす良い方法の1つは、休憩、氷、圧縮、上昇を表す頭文字の略語RICEを使用することです。しかし、一部の専門家はこの方法が本当に癒合に役立つかどうかを疑問視している。それは血液の流れを制限することに依存しているからだ。運動は血液の流れを促進し、癒合を促進する。血管を収縮させ、圧迫と凍結により血流を制限した。
軽い捻挫や引き傷、関節炎の膝の痛みを治療するほか、RICEは腫れや痛みを最小限に抑え、治癒過程を速めることができる。これも怪我をした地域を守る絶好の方法です。
ステロイド注射
ステロイド注射による関節炎膝関節痛の治療はよく見られるが、リスクがないわけではない。骨を損傷することがありますが、通常は最初の数回で有効です。しかし、数週間後には痛みが再発することが多い。
患者は注射後に感染や血糖値上昇などの副作用が出る可能性がある。筋肉と骨格を結ぶ腱をさらに損傷しないように、注射後2週間以内に運動を避けることをお勧めします。また、理学療法士の助けを得て、休憩とトレーニングの間に適切なバランスを見つけることができます。
トレーニング
関節炎患者のリハビリ計画の重要な部分はトレーニングである。具体的には、低衝撃有酸素運動は関節を増強することができる。歩行やジョギングに比べて、自転車や水泳では筋肉を伸ばしたり強くしたりすることができますが、歩行や徐行は体にあまり影響しません。
より強い筋肉を鍛えるだけでなく、運動は関節の圧力を軽減することもできる。運動は健康な体重を維持し、関節痛を減らすのに役立つ。関節炎を治すことはできませんが、運動範囲を改善し、関節痛を軽減することができます。また、運動は脂肪細胞による炎症を減らすことができます。
