広告
5. ワークアウトを楽しみましょう
広告
実際、持久系アスリートは重曹を非常に好みます。いくつかの研究によると、重曹は、特に高強度のトレーニングを行っているときに、最高のパフォーマンスを長期間維持するのに役立ちます。この種のトレーニングを行うと、筋肉細胞は乳酸と呼ばれるものを生成します。激しい運動をすると乳酸の影響で灼熱感を感じます。さらに、細胞内のpHが低下し、筋肉が疲労します。重曹は pH が高いため、乳酸の影響の一部を相殺するのに役立ちます。ある研究によると、運動前に重曹を摂取した参加者は、摂取しなかった参加者よりも約 4.5 分長く運動できたそうです。最大の努力をした場合、これは 4.5 分長く続くことに注意してください。日常的なトレーニングという観点からすると、それほど大したことはないと思われるかもしれませんが、
