近視（近視）として知られる状態では、遠くの物体がかすんで見えます。この状態は通常、小児期に始まり、目の発達が止まるまで悪化します。眼鏡やコンタクトレンズを使用するだけでなく、手術によって治療することもあります。
親指を腕を伸ばした状態で上下左右に伸ばして目を伸ばします。これを1日に3〜5回行います。
近視、つまり近視では、遠くにある物体を認識することが困難になります。はっきりと見るためには、目を閉じるか目を細める必要があるかもしれません。彼らは子供の頃にこの病気にかかることがよくあります。ただし、大人でも、特にコンピューターの使用や読書など、屋内で近接した活動に多くの時間を費やす場合、発症する可能性があります。
さらに、遠くの物体を見つめるときにゴーストやグレアの問題が発生する場合があります。子供は定期的に眼科検査を受ける必要があり、これらの症状またはその他の近視関連の症状がある成人は検眼医に相談する必要があります。
自分がコントロールできることに集中するように脳を再訓練することは、考えすぎを防ぐための 1 つの戦略です。SMART 目標やポモドーロ タイマーなど、注意を集中させるさまざまな戦略を採用してみてください。友人や親戚に、特定の状況で不確実性にどのように対処しているかを聞いてみるのもひとつの選択肢です。そして、自分が考えていることを正確に自分に伝えることを恐れないでください。それが起こった結果ではなく、変更できるものであることを確認してください。
子供たちは学生時代に近視になることがよくあります。眼球が異常に長かったり、眼球の透明な前面が急激にカーブしすぎて、遠くのものがぼやけて見えるときに発生します。さらに、ものを見るために目を細める必要がある、本を目に近づけて本を読んだり、テレビの近くに座ったりする必要があるなどの症状が生じる場合があります。
近視は家族内で遺伝する傾向があるため、他の人が近視の場合は、あなた自身も危険にさらされる可能性があります。視力を評価する最も正確な方法であるため、定期的な眼科検査は不可欠です。
大きなタスクや目標を管理しやすい小さなステップに分割することは、注意力を高めるための 1 つのアプローチです。そうすることで、目の前のタスクに集中し、圧倒される気持ちを和らげることができます。SMART 式は、具体的、測定可能、達成可能、現実的、タイムリーの略です。試してみる。これは、あなたが望む結果を得るのに役立ちます。
自分にとって重要なトピックについて考えすぎたり、空想したりする習慣を断ち切るのは難しい場合があります。しかし、自分の考えから一歩下がって、自分ではどうしようもないことについて心配しているときにそれを認識できると、むしろ安心するかもしれません。
自分ではコントロールできないシナリオについて考えていることに気づいたらすぐに、その詳細を紙に書き留めてください。その後、クリップを「心配箱」に入れます。自分ではどうすることもできない問題や懸念がある場合は、ここに提出してください。
何かを分析しすぎていることに気づいたら、すぐに休憩を取り、その作業に完全に集中して心をそらすようにしてください。たとえば、遠くのものに注意を移す前に、目を曲げたり、近くの物体に少しの間焦点を合わせてみてください。これにより、特定の結果について心配するのは無意味であることがより明確になります。
近視は、遠くの物体がぼやけて見える目の病気です。眼球が長すぎる場合、または目の透明な前面のカーブが急すぎる場合に発生することがあります。近視は通常、小児期に発症し、目の成長が止まるまでさらに悪化する可能性があります。定期的な眼科検査で視力をチェックすることが重要です。
近視の症状がある場合は、医師に近視の予防法について話し合うとよいでしょう。メガネを着用するか、より度数の高いコンタクトレンズを使用するか、より頻繁に外出するようにアドバイスされる場合があります。
ポモドーロタイマーやスマートな目標設定アプローチを使用すると、物事に集中して集中することがより上手になります。目の前の仕事に集中できるように、電話などの気を散らすものを排除したり、マインドフルネスを実践したりすることもできます。
